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腹式呼吸って知ってますか？
腹筋や腰・背筋の動きによって横隔膜を動かし、同時に胸郭も動かして呼吸する方法を腹式呼吸といいます。
呼吸をするとお腹や背中に広がり、体を支えてくれることになり、発生が安定してきます。実は体にもとてもいいといわれています。
腹式呼吸はなぜ体にいいといわれるのでしょうか?
それは、「大きな呼吸をしろ!」という命令が代の皮質から延髄の呼吸中枢に送られるため、延髄が活性化され、不眠の甲斐性、体調もよくなります。また、内臓の動きの活性化にも効果上がり、血液の流れがよくなります。
みなさんも腹式呼吸で健康を心がけてみませんか? |
| ♪ヴォーカル・インストラクター
伊藤 |
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