USボーカル教室 歌うまレシピコラム高い声も出せるようになる!ボイトレの基礎であるリップロールの効果とやり方

高い声も出せるようになる!ボイトレの基礎であるリップロールの効果とやり方

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ボイストレーニングの基礎ともいわれ、ポピュラーなトレーニング手法でもある「リップロール」をご存じでしょうか。リップロールは気軽に実践できるトレーニング方法でありながら、正しい発声を身につけるのにとても有効です。

そうしたことからプロの現場でも取り入れられているほど効果抜群のリップロールですが、初心者の方にもぜひ試していただきたいトレーニングとなっています。リップロールの効果を理解し、練習方法をマスターして、ボイストレーニングの一環として空き時間などに実践してみましょう。

リップロールとは?

「リップロール」とは、名前のとおり唇をロールさせる、つまり震わせるという動きをする、ボイストレーニング手法の一つです。唇を閉じた状態で空気を排出しようとすることで唇をブルブルと震わせるリップロールは、ボイストレーニングの基礎ともいわれるほどで、出したい声をきちんと出せるようになるためにとても重要視されています。

そんなリップロールは、正しい発声方法をマスターする練習方法として認められているほか、リップロールは効率のよいウォーミングアップとしてプロの現場で取り入れられることも多いです。気軽に行いやすい動きでありながら、さまざまな効果を得られるリップロールについて、具体的にみていきましょう。

リップロールの効果

リップロールの最も大切なトレーニング効果は、吐く息の量や強さを一定に保つ訓練ができることです。吐く息をコントロールできないと、歌っている途中で息が続かなくなってしまいます。

つまり、肺圧を最適化し吐く息の量を一定に保って唇を振動させるリップロールの練習で、そのコントロールを可能にするというわけです。同時に、リップロールでは腹式呼吸により横隔膜を使いますから、横隔膜が鍛えられてなめらかに空気を排出できるようになります。

もう一つ、表情筋や声帯などのリラックス効果も大きなポイントです。声を出そうとするとき、表情筋や口のまわりはどうしても力みがちになりますし、声帯にも力が入ります。

しかし、表情筋や声帯、唇などが緊張してしまうと、声が震えたり裏返ったり、のどが疲れやすくなってしまいがちです。のびやかに発声するためには、表情筋や声帯の力を抜く必要があります。

リップロールは、そのように力んでしまいがちな表情筋や口のまわり、声帯などをほぐすのに効果的です。

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リップロールのやり方

リップロールの基本的な方法は、以下を参考にしてください。

(1)水などで唇を湿らせる
(2)人差し指と中指で頬を少し持ち上げた状態で、唇を軽く閉じる
(3)息を吐いて唇をブルブルと振動させる

コツは、力まずリラックスすることと、吐く息の量を一定に保つこと。吐く息の量が多すぎると、リップロールが長続きしません。頬を指で持ち上げることで、リップロールがしやすくなります。

基本的なリップロールをマスターしたら、次はより実践的な練習に進みましょう。練習方法としては、以下のようなものがあります。段階を踏んでいくことによって、実際の歌唱に近いボイストレーニングになっていくでしょう。

・10秒、20秒、30秒……と時間を長くしてみる(吐く息の量をコントロールする練習)
・リップロールで音を出して音階練習をする(音程ごとの最適な呼吸圧を見つける練習)
・のどぼとけが上がらないように気をつけながらリップロールをする(余計な力を入れずのどを開いて発声する練習)
・リップロールで歌を歌う(呼吸圧を曲の流れや音程の変化に合わせていく練習)

おわりに

呼吸は発声の重要なポイントです。どんなに歌がうまい方でも、きちんと呼吸ができなければ息切れしてしまいます。

呼吸のコントロールをマスターして正しい発声を可能にすることで、歌唱力を最大限に生かすことができるようになるでしょう。そのためにはボイストレーニングの継続が大切です。

リップロールは、発声の習得につながる効果の高いトレーニングでありながら、時間や場所を選ばずに続けやすい練習方法となっています。練習を続けていけば、実際に歌を歌う場面で声の出しやすさや歌いやすさを実感できるようになるでしょう。

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