歌にもカラダにも良いエクササイズ!!

皆さんこんにちは!
USボーカル教室溝の口校の加藤です!!

 

先日、
自分の好きなアーティストである
EXILEさんのLIVEに参戦してきました!

 

生のパフォーマンスの迫力はたまらなかったです!

 

僕の好きな曲で

“PARTY AII NIGHT”という曲も

LIVEで披露していました!

 

キャッチーなメロディーが
耳に残る曲なので聴いてみてください!

 

 

そして今回は
歌にもカラダにも良いエクササイズを
紹介したいと思います!

 

いつもストレッチ系の
エクササイズを紹介してましたが、

 

今回は、
お尻に力を入れるエクササイズです!!

 

実はお尻の筋肉って骨盤周りや
股関節を安定させる大事な筋肉なんです!

骨盤周りや股関節が安定することで、
上半身の余計な力が抜けて

発声も響きやすくなることが期待できます!!

 

さらにカラダの面でいうなら、
ヒップアップ効果も期待できますので
ぜひ試してみて下さい!

 

 

やり方説明していきます。

 

まず足は腰幅で真っすぐ立ち、
手は腰に当てます。

 

 

 

そこから片足を膝を伸ばしたまま
真っすぐ横にゆっくり開きましょう。

お尻の横の筋肉に
力が入ってる感覚があればオッケーです!

そこからお尻の力が抜けないように
ゆっくり戻します。

 

 

 

下の写真のように上半身が
横に倒れすぎないようにしましょう。

もし身体がフラつくようであれば
壁に手を置いてもらってもオッケーです!

 

 

 

このエクササイズを
片足10回ずつを2~3セット程やってもらうと
効果が期待できると思います!

 

ぜひお試しを!!!

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もうすぐ春ですね♪

みなさんお久しぶりです、
USボーカル教室川越校の村川です(*^^*)

 

今回紹介する曲は

キャンディーズの「春一番」です!

 

だんだん暖かくなり始めて、
今の季節にぴったりの曲です。

 

昔の曲ですが、
12月に行われた川越校の発表会で、
生徒さんと3人でこの曲を歌ったので

私にとっては
すごく思い入れのある曲となりました。

可愛らしい歌詞で元気になれる曲なので、
知らなかった方は是非聞いてみて下さいね♪

 

2月と言えばバレンタインですが、みなさんは
チョコを作ったりもらったりしましたか?

私はお菓子作りが
めちゃくちゃ苦手なのですが、
懲りずに毎年お菓子作りに挑戦しています。

 

こちらが今年の作品です!

 

これ、あんこじゃないんですよ。

チョコなんですよ。ちゃんと。

 

何故かとろっと溶けてくれないんですよ…

チョコが…。

 

だから仕方なく上から塗りたくるという
暴挙に出たわけですよ…。

結果、見た目が大変残念になりました。
味は美味しいです。

 

クッキーも作ったんですけれど、
こっちは割と上手にできました‼‼(*^-^*)

 

以前はクッキーとは呼び難い、
堅めのホットケーキのようなものを生み出して
いたので、大分進歩した気がします!笑

お菓子作りは苦手ですが、
料理は普通にできるんですよ。

ほんとですよ。

 

面倒だから
凝った料理を作らないだけなんですよ。

 

でも!

 

超簡単に超美味しいおかずを作れるレシピを
ネットで知って、一時期毎日のように作ってました。

 

その名も「じゃがアリゴ」です!!

用意するのは
じゃがりことさけるチーズだけ!

 

アリゴというのはフランスの郷土料理で、
とろけるチーズ入りのマッシュポテトのようなもの
なんですが、

これがじゃがりことさけるチーズで
作れると聞いてびっくり…。

 

チーズを割いて、じゃがりこに乗せて、
お湯をかけて混ぜるだけ!

 

もちもち食感の、
美味しいマッシュポテトが完成!

おやつにもおかずにもなる。すごい!

 

じゃがアリゴで検索すると
詳しい作り方が出てくると思うので、
皆さんも是非お試しあれ…。

 

毎回食べ物の話ばかりの村川でした。(^^)/

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