姿勢改善のストレッチ

こんにちは!
USボーカル教室溝の口校の加藤です!

 

最近はどこを見ても桜が咲いて、
春が来たなと思うようになりました!

聴く曲も卒業ソングが多くなり、

特にEXILEさんの『道』は何度聴いても
自分の卒業式を思い出させます。

 

この桜は近くの河川敷の桜です!

 

僕はフィットネスクラブのトレーナーもしていて、

今日はそのトレーナーの経験を活かして、
歌にも使える姿勢改善のストレッチを

紹介したいと思います!

 

今日は背中周りの改善ストレッチです!

 

写真のようにリラックスして立ちましょう。

 

 

両腕を出来るだけ後ろに引いて、
背中にシワができるように寄せ付けます。

これが基本姿勢になります。

 

 

その姿勢から親指を後ろに向けるように、
肩から指先まで外に回転させます。

少し反動をつけるように5回〜10回くらいを
目安に2、3セット行ってください!

 

実践すると分かると思いますが、

肩甲骨周りの筋肉に刺激がいき、
背中周りがポカポカする感じになればOKです!

 

 

高音を出すときなどに、

首を立てるよう意識したときに
思うように首が立てられないという方は、

このストレッチが有効かと思います!

 

肩凝りや首凝りの改善にもオススメなので
ぜひ試してみてください!

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